ANATOMIE POUR LA MUSCULATION
Squat, développé couché, traction ou encore biceps curl. Autant de mouvements que l’on utilise dans le monde de l’entrainement et de la musculation. Mais sommes-nous capables de bouger de la même manière ? Quelles sont les adaptations en termes de mouvements et de consignes auxquelles nous devons faire attention ? Dans cette formation, nous vous proposons une lecture de l’anatomie au service du muscle et de l’adaptation.
Débutants, pratiquants aguerrit de musculation, coachs sportifs, kinésithérapeutes / physiothérapeutes ou tout simplement passionnés de connaissances sportives, ne ratez pas cette formation de coaching « sur mesure » !
Regardez la vidéo maintenant pour en savoir plus.
TARIF : 300€
4.6 ★★★★★ (5 avis)
4h30 de vidéo
Le contenu est est accessible chez vous 24/7, sans limite de temps. Les prises de vue sont optimisées pour l’apprentissage. Dans votre espace de formation, vous retrouvez le support de cours téléchargeable et des questionnaires pour tester vos connaissances. De plus, soyez rassuré. Vous avez accès aux mises à jour, à vie ! En achetant la formation, vous accédez également au groupe privé Facebook dans lequel nous échangeons, partageons et dispensons des Lives. Alors profitez-en !
PROGRAMME
A L’ISSUE : Vous connaissez l’anatomie fonctionnelle et utile sur le terrain en tant que coach. Vous comprenez l’implication des différences anatomiques sur les mouvements musculaires et leurs implications sur la blessure. Vous êtes capables d’identifier les mouvements appropriés aux formes de corps et délivrer les consignes adaptées.
COMPÉTENCE : Vous bénéficiez de la recherche scientifique sur la biomécanique par un leader mondial.
FORMATION QUALIFIANTE : A la fin de la formation, une évaluation vous est imposée afin d’obtenir le certificat Pro Trainer – Anatomie pour la musculation.
RÉSEAU : Spécialiste (3 formations) puis Expert (5 formations), vous accédez au réseau Volodalen. Vous êtes référencé sur l’annuaire Volodalen géolocalisé et vous recevez un kit de communication (posters, flyers, stickers).
PROGRAMME
1. POURQUOI INDIVIDUALISER ? – 00:08:18
Lorsque nous voyons des formes de corps différentes, il est indispensable de proposer des exercices et des consignes selon la situation. Et oui, le coaching et la pratique sont contextuels !
2. COMMENT INDIVIDUALISER ? – 00:05:06
Grâce à la Pyramide de l’action, vous comprenez la vision systémique d’un corps humain en mouvement. La base de la pyramide nous intéresse plus particulièrement puisque qu’elle revêt différents aspects que nous ne pouvons modifier. Il faut donc construire à partir de cette structure.
3. 5 PRINCIPES FONDAMENTAUX – 00:22:45
En musculation, il nous est raconté beaucoup de choses. Difficile de faire le tri. Parfois, l’origine de la connaissance est scientifique, parfois empirique. Le tout est de pouvoir combiner les deux, science et expérience, afin de ressortir des grands principes d’action. On vous en propose 5 qui nous sembles essentiels.
4. CONTRACTIONS MUSCULAIRES – 00:08:43
Tout le monde ne connaît peut-être pas l’ensemble des contractions musculaires et leur utilité dans le sport. Dans ce cours chapitre, nous passons en revue ces contractions et définissons leurs impactions dans le mouvement.
5. LES MUSCLES DU HAUT DU CORPS – 02:30:00
Nous sommes dotés de membres supérieurs extraordinaires qui nous permettent de tirer, pousser, jeter, prendre ou encore attraper. Cependant, lorsque nous analysons en profondeur, de manière analytique, nous observons de grandes différences qui ont un impact direct sur l’exécution et les consignes des mouvements. On vous propose ici de balayer les différents muscles du haut du corps, les grandes différences anatomiques et les astuces é savoir durant les mouvements.
6. LES MUSCLES DU BAS DU CORPS – 00:41:00
7. TECHNIQUE D’ENTRAINEMENT – 00:34:40
De la même manière que l’on a décrit les exercices dans les chapitres précédents, ici on vous donne les différences entre les technique par accumulation et par intensification. Quelles sont les différences ? Quels sont les objectifs ? Quels poids utilisés ? On vous dit tout en faisant les liens avec les connaissances déjà établies.
8. PLANIFICATION – 00:05:20
On vous livre quelques exemples de planification possibles selon votre niveau et votre expérience.
9. CONCLUSION – 00:03:17
Une fois que toutes les étapes de compréhension sont remplies, il faut un dernier principe d’action qui simplifie la réalité et permet un réelle individualisation. Grâce au graphique que nous vous proposons, il devient facile de comprendre le mouvement et de proposer des exercices « sur mesure ».
Mentions légales et CGV – cookies – règlement | Copyright 2024 Volodalen, tous droits réservés.
Les contenus, vidéos, animations et photographies de ce site ne peuvent être utilisés sans autorisation.
